Optimale Trainingsmöglichkeiten

Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit – kurz die motorischen Fähigkeiten – müssen trainiert und kultiviert werden, ansonsten gehen sie nach und nach verloren. Die prägnante Formel „use it or loose it“ bringt diesen Zusammenhang auf den Punkt. Power Play steht für mehr Power und bietet Dir hervorragende und in ihrer Kombination einzigartige Möglichkeiten für mehr Spaß und Erfolg am Training.

Krafttraining

Grundlage einer jeden menschlichen Bewegung ist Kraft. Deshalb ist die Steigerung und nachhaltige Kultivierung der Kraft als motorischer Fähigkeit so ungemein wichtig – für Männer wie für Frauen, für Teenager wie für Senioren. Dabei hat sich gerade auch für ältere Menschen herausgestellt, dass die funktionelle Unabhängigkeit im Alter körperlich vornehmlich eine Frage der Kraft ist und nicht des Herzkreislaufvermögens. Ein richtig durchgeführtes Krafttraining verbessert darüber hinaus die Beweglichkeit, Schnelligkeit, die koordinativen Fähigkeiten sowie die muskuläre wie auch kardiovaskuläre Ausdauer. Power Play steht für mehr Power, und wir sehen unsere Kernkompetenz im Krafttraining, ob mit der Stoßrichtung als Gesundheits-, allgemeines Fitness- oder als Bodybuildung-Training. Daher findest Du bei uns ganz herausragende Möglichkeiten, wirkungsvolles Krafttraining frei nach Deinem Gusto zu betreiben. Neben dem reinen Kraftgewinn ist es dabei möglich, durch eine gezielte Belastungssteuerung den Körper in einer Weise zu formen und zu entwickeln wie sonst mit keiner anderen Trainings- oder Sportart.

Ausdauertraining

Neben der Kraft gehört die Ausdauer zu den wichtigsten motorischen Fähigkeiten des Menschen und bezeichnet die physische und psychische Ermüdungswiderstandsfähigkeit sowie die Fähigkeit zur schnellen Regeneration. Allgemeines, aerobes Ausdauertraining verbessert die Herz-Kreislauf-Funktionen (kardiovaskuläre Fitness), erhöht die Konzentrationsfähigkeit und steigert die allgemeine Leistungsfähigkeit aufgrund einer erhöhten Ermüdungsresistenz und raschen Erholung. Eine gute Ausdauerleistung wirkt sich damit auch positiv auf die Belastbarkeit und das Regenerationsvermögen im Beruf und im Alltag aus. Außerdem sorgt Cardiotraining für tolle Resultate, die Du direkt im Spiegel siehst: Mit regelmäßigem Cardiotraining gelingt es dir durch den erhöhten Kalorienverbrauch gezielt Fett abzubauen.

Power Play Fitness bietet Dir verschiedene Ausdauertrainingsmöglichkeiten in einer motivierenden Trainingsatmosphäre. Unsere modernen Ausdauergeräte, wie beispielsweise Crosstrainer, Laufbänder, Fahrräder oder Stepper, bringen dich garantiert zum Schwitzen. Für Abwechslung während Deines Ausdauertrainings sorgt außerdem das Cardio-Kino, so dass Du über TV-Geräte parallel das Fernsehprogramm verfolgen kannst.

Einzigartiger Open-Air-Trainingsbereich

Training im Freien – ja Du liest richtig!! Genieße das Flair unseres einzigartigen Outdoorbereichs und absolviere dein Kraft- und Fitnesstraining von März bis Oktober an der frischen Luft. Was Du vermutlich nur aus Fotos oder Videos von Freiluft-Fitnessstudios, wie beispielsweise dem Muscle Beach in LA, kennst, wird auf unserer Trainingsterrasse Wirklichkeit. Dich erwartet ein vollwertiger Trainingsbereich mit verschiedenen Kraftgeräten, freien Gewichten und Kurzhanteln. Wer einmal hier trainiert hat, möchte bei sonnigem Wetter nirgendwo anders trainieren – garantiert.

Fantastisches Kursprogramm

Gemeinsam trainieren macht viel Spaß. Zusätzlich motivieren und begeistern unsere Trainer und machen jede Kursstunde zu einem Erlebnis. Nicht zuletzt deshalb sind unsere Kurse so beliebt. Workouts in der Gruppe senken mentale Leistungsschwellen und eröffnen mit Partner- und Gruppenübungen ganz neue Optionen für Koordinations-, Kraft- und Beweglichkeitstrainings. Mit über 20 verschiedenen Kursarten sowie über 100 abgehaltenen Kursstunden pro Woche bieten wir Dir studioübergreifend eine enorme Auswahl und Vielzahl an verschiedenen Kursen. Egal ob Jumping Fitness, Zumba, Functional Training, Yoga oder Pilates – es ist für jeden Geschmack etwas dabei. Darüber hinaus spielt es keine Rolle, ob Du Einsteiger oder Fortgeschrittener bist: unsere Kurstrainer kennen sich hervorragend aus und werden das Optimum aus dir herauskitzeln.

ZUM KURSPLAN

Individuelle Trainingsbetreuung

Wunschgewicht erreichen, Muskeln aufbauen, endlich ein Sixpack haben oder einfach wieder in das Kleid vom letzten Sommer passen? Was ist Dein Ziel? Unsere Trainingsprofis helfen Dir Deine Ziele zu erreichen. Mit gezielter Trainingsbetreuung sorgen wir dafür, dass Du auf dem Weg dorthin keine Umwege nimmst, unterstützen dich bei allen trainingstechnischen Aspekten und erstellen gemeinsam einen Plan, der zu Dir, deinem Leistungsstand, Deinen Zielen und vor allem Deinem Leben passt. Dein Trainingsplan wird ganz individuell auf Dich zugeschnitten, und das stets von Deinem Trainer, und wird nicht anhand eines Computerprogramms oder einer App automatisch generiert. Je nachdem, welche Betreuungsintensität Du erfahren möchtest, wird die individuelle Trainingsbetreuung unterschieden in ein Basic-Paket oder ein Professional-Paket. Dabei fokussiert das Basic-Paket vor allem den Bereich Training. Das Professional-Paket erweitert zusätzlich zum Training den Ernährungsaspekt.

Alle unsere Mitarbeiter, die in der Trainingsbetreuung und Ernährungsbetreuung tätig sind, weisen entsprechende Qualifikationen und Handlungskompetenzen sowie eine mehrjährige Erfahrung auf – und sie setzen ihr eigenes Fitnesstraining seit teilweise über 25 Jahren erfolgreich um. Egal ob Fitnesseinsteiger, erfahrener Trainierender oder ambitionierter Leistungssportler – wir unterstützen jeden und sorgen für mehr Spaß am Training.

Metabolic Coaching

Die richtige Ernährung ist eine ganz wichtige Maßnahme zur Erreichung der individuellen Fitnessziele, ob es nun um Kraftgewinn, Figurformung, Fettabbau, gesundheitliches Wohlbefinden oder um Stressbewältigung und ein frohes Gemüt geht. Im Training werden die passenden Veränderungsreize gesetzt. Damit sich der Körper im Anschluss aber auch tatsächlich anpassen und leistungsfähiger werden kann, braucht er die richtigen Nährstoffe. Durch ein wissenschaftlich fundiertes Messverfahren sind wir in der Lage, Deinen persönlichen Stoffwechsel zu messen und auszuwerten. Dabei werden unter anderem ermittelt:

  • Effektivität Deines Stoffwechsels
  • Anteilige Zucker- und Fettverbrennung
  • mögliche Abnehmblockaden
  • Sauerstoffaufnahmefähigkeit der Zellen
  • Kalorienbedarf
  • Aussagen zu Deinem Gesundheitsstatus

Die Messergebnisse bilden sodann eine fundierte Basis für die weitere Trainings- und Ernährungsplanung. Gerade Abnehmversuche bleiben aus Mangel an Wissen über den eigenen Stoffwechsel – und insbesondere den Fettstoffwechsel – oft erfolglos, da allgemeine Ernährungsempfehlungen nicht immer den persönlichen Bedürfnissen entsprechen. Um erfolgreich abnehmen zu können, musst Du wissen, wie Dein Stoffwechsel arbeitet. Die Power Play Fitnessstudios bieten dir exklusiv eine derartige Stoffwechselmessung an.

Vibrationstraining

Vibrations-Training mit dem Galileo-System wertet Dein Training noch einmal auf. Damit hast Du die Möglichkeit, in nur wenigen Minuten äußerst wirksame Trainingsreize für viele Muskeln gleichzeitig und für ganze Muskelketten zu setzen – das strafft den Körper, stabilisiert und kräftigt den Rücken und sorgt für eine gute Durchblutung.

Das Prinzip des patentierten Systems beruht auf dem natürlichen Bewegungsablauf des Menschen beim Gehen. Die schnelle Wipp-Bewegung der Trainingsplattform verursacht eine Kipp-Bewegung des Beckens genau wie beim Gehen, jedoch viel häufiger. Zum Ausgleich reagiert der Körper mit rhythmischen Muskelkontraktionen im Wechsel zwischen linker und rechter Körperhälfte. Galileo nutzt diesen kräftigenden Reflex als effektives Training.

Die Simulation des menschlichen Gangs durch die Wipp-Bewegung macht Galileo Training im Gegensatz zu anderen Trainingsplattformen mit vertikaler Auf- und Ab-Bewegung zu einer Trainingsmethode mit physiologischer Bewegungsart. Galileo Vibrationstraining eignet sich deshalb auch hervorragend zur Rücken- und Rumpfkräftigung. Es ist besonders schonend für das Herz-Kreislauf-System, wirkt durchblutungsfördernd und bietet Dir weitere Vorteile auch hinsichtlich eines hervorragenden Trainings der Beckenbodenmuskulatur oder auch der Osteoporose-Prophylaxe.

Sauna und Wellness

Ein Saunabesuch nach dem Fitnesstraining ist eine hervorragende Ergänzung und Abrundung sowie ein Beitrag zur optimalen Regeneration. Allerdings reichen nach dem Workout ein bis zwei Saunagänge, entgegen den sonst oft üblichen drei bis vier Saunasitzungen. Dabei ist es besonders wichtig, für genügend Flüssigkeit zu sorgen. Durch die hohen Saunatemperaturen wird der Kreislauf angeregt, die Durchblutung verstärkt und die Muskeln entspannt. Die Sauna entgiftet die inneren Organe, und die Haut wird sanft und zart. Regelmäßige Saunasitzungen machen den Körper zudem widerstandsfähiger gegenüber Infektionskrankheiten.

Und wenn Du nach dem Training einfach nur in Ruhe in Deine Seele baumeln lassen möchtest, wird Dich unser Ruhebereich samt Sonnenterrasse nicht enttäuschen – der ideale Kurzurlaub á la Power Play.

Wasser ist Leben

Durch Training und Anstrengung verliert der Körper Flüssigkeit sowie wichtige Mineralstoffe in Form von Schwitzen. Umso wichtiger ist es, während des Trainings zu trinken. Deshalb bieten wir dir unsere Wasser- und Mineralgetränke-Schankanlage zum Selbstbedienen an. Zur Auswahl stehen dir verschiedene Geschmackssorten, stilles Wasser sowie Mineralwasser, alles ohne Zusatz von Kristallzucker, Fruchtzucker oder Aspartam – versteht sich.

Solarium

Genieße die Wärme und entspanne in unseren hochwertigen und modernen Solarien von Ergoline. Du kennst sicherlich den Grundsatz: „Die Dosis macht das Gift.“ Das gilt auch für die Sonne. Sonnenstrahlen wohldosiert sind jedoch essentiell und haben neben einer attraktiven Sonnenbräune auch eine ganze Reihe gesundheitspositiver Effekte. Ohne Sonne ist kein Leben auf der Erde möglich. Sie spendet Energie und Lebensfreude für den Menschen, Tiere und Pflanzen. Das Sonnenlicht enthält eine Vielfalt verschiedener Strahlen. Moderne Besonnungsgeräte bieten ein sonnenähnliches Spektrum – nur eben gezielt und, was Dauer und Power betrifft, genau dosiert.

Jeder Dermatologe weiß, dass der beste Schutz vor Sonnenbrand eine sorgsam aufgebaute Hautbräunung ist. Das Übel ist nicht die Bräunung, das Übel ist das von manchen Sonnenanbetern bewusst in Kauf genommene Erythem (Hautrötung bis zum Sonnenbrand), weil viele fälschlicherweise glauben, dass der Sonnenbrand das Braunwerden beschleunigt.

Die Haut ist das erste, was unser Gegenüber von uns wahrnimmt. Vitales, gesundes Aussehen bringt höhere Akzeptanz als fahle Haut und Blässe. Sonnenlicht hat aber weitaus mehr Wirkungen auf den Körper als nur die auf den ersten Blick als Bräunung erkennbare Pigmentierung der Haut. Es sorgt dafür, dass der Botenstoff Serotonin produziert wird. Das ist derselbe, der beim Schokoladeessen so kalorienreich glücklich macht. Sonne macht fröhlich, sie weckt die Lebensgeister und die Libido, hält den Kreislauf in Schwung, sorgt für gesunde Knochen und stärkt das Immunsystem. Darüber hinaus haben UV-Strahlen bei verschiedenen Hautkrankheiten wie z.B. Akne oder Psoriasis eine heilende bzw. lindernde Wirkung gezeigt. Im Freien wie im Solarium gilt jedoch stets der Grundsatz einer vernünftigen Dosierung. Diese richtet sich nach dem Hauttyp. Wir beraten Dich gerne.

Kinderbetreuung

Gratisleistung für Dich: Unsere Kinderbetreuung kümmert sich aufmerksam um Deine Kleinen, während Du Dich beraten lässt, einen Kurs besuchst oder frei trainierst. Unsere aktuellen Betreuungszeiten sind

  • bei Power Play Fitness For Ladies Montag, Mittwoch und Donnerstag vormittag von 09.00-12.00 Uhr.
  • bei Power Play Fitness in Filderstadt-Bonlanden Dienstag und Donnerstag vormittag von 09.00-12.00 Uhr sowie Samstag und Sonntag von 09.30-12.30 Uhr.