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Kursplan Bonlanden

08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
Montag
Montag
BodyWorkout/Vitaler Rücken
09:00 - 10:00
Raum 1
BodyWorkout/Vitaler Rücken

Faszien Training
10:00 - 10:30
Raum 1
Faszien Training

Mobilisieren, Stärken und Entspannen des Körpers, gezielt Verhärtungen und Verklebungen der Faszien lösen. Für Neueinsteiger geeignet.

Yoga
10:30 - 11:30
Raum 1
Yoga

Hatha-Yoga gibt Energie für den Alltag mit einem ganzheitlichen Programm für Muskeln, Atmung, Körper und Seele.

Rehasport
16:00 - 16:45
Raum 1
Rehasport

Zertifizierter Rehasport-Gesundheitskurs auf ärztliche Verordnung. Kraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität werden verbessert, Beschwerden gelindert bzw. vorgebeugt.

Tabata
17:00 - 18:00
Raum 1
Tabata

Effektives Kraft-Ausdauer-Ganzkörpertraining. Steigert die Kondition und verbrennt mächtig Kalorien.

Jumping Fitness
18:00 - 19:00
Raum 1
Jumping Fitness

Das Trampolin-Workout hat es in sich - Kraftausdauer, Kräftigung der Kernmuskulatur und eine Menge Spaß beim Schwitzen.

Boxen für Anfänger
18:15 - 19:00
Raum 2
Boxen für Anfänger

Einstieg ins Boxtraining: Aufbau von Kondition, Schnelligkeit und Kraft.

Zumba
19:00 - 20:00
Raum 1
Zumba

Grundschritte aus Salsa, Merengue und Bachata. Das verbrennt Kalorien! Koordinierte Bewegungen und Dynamik.

Boxen
19:00 - 20:00
Raum 2
Boxen

Workout und Erlernen von Techniken, Pratzentraining , Boxsack-Training und Functional Training für den effektiven Aufbau von Schnelligkeit, körperlicher und mentaler Stärke.

Vinyasa Yoga
20:00 - 21:00
Raum 1
Vinyasa Yoga

Gibt Energie für den Alltag mit fließenden Bewegungen in einem ganzheitlichen Programm für Muskeln, Atmung, Körper und Seele.

Cycling
20:15 - 21:15
Raum 2
Cycling

Motivierendes Gruppen-Ausdauer-/Fettverbrennungstraining mit simulierten Berg- und Talfahrten zu Musik ohne Limit.

Dienstag
Dienstag
Vitaler Rücken
09:15 - 10:00
Raum 1
Vitaler Rücken

Allgemeines Rücken- und Rumpftraining. Muskeln, die zur Verbesserung der Haltung führen, werden gekräftigt.

BodyWorkout
10:00 - 11:00
Raum 1
BodyWorkout

Abwechslungsreiches Training führt durch verschiedene Hilfsmittel zur Formung des ganzen Körpers, fördert den Fettstoffwechsel und die Herz-Kreislauf-Funktion.

Power Kids
14:00 - 16:00
Raum 1
Power Kids
14:00 - 16:00
Raum 1

Bewegungsaktive Kinderbetreuung mit dem Ziel, den natürlichen Bewegungs- und Spieldrang der Kinder zu erhalten und mit viel Spaß zu fördern. Geeignet für Kinder bis 7 Jahre. Gratisleistung von Power Play für alle Mitglieder mit Kindern.

Rehasport
17:00 - 17:45
Raum 1
Rehasport

Zertifizierter Rehasport-Gesundheitskurs auf ärztliche Verordnung. Kraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität werden verbessert, Beschwerden gelindert bzw. vorgebeugt.

Zumba
18:00 - 19:00
Raum 1
Zumba

Grundschritte aus Salsa, Merengue und Bachata. Das verbrennt Kalorien! Koordinierte Bewegungen und Dynamik.

Functional Training
18:00 - 19:00
Raum 2
Functional Training

Intensive Ganzkörper-Übungen mit dem Körpergewicht, freien Gewichten sowie Cardio-Elementen.

Bauch intensiv
19:00 - 19:30
Raum 1
Bauch intensiv

Intensives, effektives Workout zur Stärkung und Formung der gesamten Bauchmuskulatur und des Rumpfes.

Functional Training
19:00 - 20:00
Raum 2
Functional Training

Intensive Ganzkörper-Übungen mit dem Körpergewicht, freien Gewichten sowie Cardio-Elementen.

Strong Mix
19:30 - 21:00
Raum 1
Strong Mix
19:30 - 21:00

Abwechslungsreiches Training führt durch verschiedene Hilfsmittel zur Formung des ganzen Körpers, fördert den Fettstoffwechsel und die Herz-Kreislauf-Funktion.

Mittwoch
Mittwoch
Pilates
09:30 - 10:30
Raum 1
Pilates

Zentrumsorientiertes Training mit Fokus auf Kräftigung des Bauch-, Lenden- und Beckenbereiches. Ober- und Unterkörper werden dabei in ein ganzheitliches Workout integriert.

BodyWorkout
10:30 - 11:30
Raum 1
BodyWorkout

Abwechslungsreiches Training führt durch verschiedene Hilfsmittel zur Formung des ganzen Körpers, fördert den Fettstoffwechsel und die Herz-Kreislauf-Funktion.

Bauch intensiv
17:30 - 18:00
Raum 1
Bauch intensiv

Intensives, effektives Workout zur Stärkung und Formung der gesamten Bauchmuskulatur und des Rumpfes.

Jumping Fitness
18:00 - 19:00
Raum 1
Jumping Fitness

Das Trampolin-Workout hat es in sich - Kraftausdauer, Kräftigung der Kernmuskulatur und eine Menge Spaß beim Schwitzen.

Tabata
18:00 - 19:00
Raum 2
Tabata

Effektives Kraft-Ausdauer-Ganzkörpertraining. Steigert die Kondition und verbrennt mächtig Kalorien.

Full Body
19:00 - 20:00
Raum 1
Full Body

Abwechslungsreiches Training führt durch verschiedene Hilfsmittel zur Formung des ganzen Körpers, durch verschiedene Hilfsmittel zur Kräftigung und Formung des ganzen Körpers, fördert den Fettstoffwechsel und die Herz-Kreislauf-Funktion.

BoxCamp
19:15 - 20:45
Raum 2
BoxCamp
19:15 - 20:45

Workout und Erlernen von Techniken, Pratzentraining , Boxsack-Training und Functional Training für den effektiven Aufbau von Schnelligkeit, körperlicher und mentaler Stärke.

Donnerstag
Donnerstag
Pilates / Stretching
09:30 - 11:00
Raum 1
Pilates / Stretching
09:30 - 11:00

Pilates: Zentrumsorientiertes Training mit Fokus auf Kräftigung des Bauch-, Lenden- und Beckenbereiches. Ober- und Unterkörper werden dabei in ein ganzheitliches Workout integriert.
Stretching: Dehnungstraining durch Muskelzugspannung und -entspannung, um eine verbesserte Gelenkigkeit und Beweglichkeit zu fördern.

Power Kids
14:00 - 16:00
Raum 1
Power Kids
14:00 - 16:00
Raum 1

Bewegungsaktive Kinderbetreuung mit dem Ziel, den natürlichen Bewegungs- und Spieldrang der Kinder zu erhalten und mit viel Spaß zu fördern. Geeignet für Kinder bis 7 Jahre. Gratisleistung von Power Play für alle Mitglieder mit Kindern.

Rehasport
16:00 - 16:45
Raum 1
Rehasport

Zertifizierter Rehasport-Gesundheitskurs auf ärztliche Verordnung. Kraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität werden verbessert, Beschwerden gelindert bzw. vorgebeugt.

Rehasport
17:00 - 17:45
Raum 1
Rehasport

Zertifizierter Rehasport-Gesundheitskurs auf ärztliche Verordnung. Kraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität werden verbessert, Beschwerden gelindert bzw. vorgebeugt.

Jumping Fitness
18:00 - 19:00
Raum 1
Jumping Fitness

Das Trampolin-Workout hat es in sich - Kraftausdauer, Kräftigung der Kernmuskulatur und eine Menge Spaß beim Schwitzen.

Vinyasa Yoga
18:00 - 19:00
Raum 2
Vinyasa Yoga

Dynamisch fließendes Yoga: fordernde Flows für Kräftigung, Flexibilität und Entspannung. Geeignet für Yoga-Erfahrene und alle, die neugierig auf Yoga sind.

BodyWorkout
19:00 - 20:00
Raum 1
BodyWorkout

Abwechslungsreiches Training führt durch verschiedene Hilfsmittel zur Formung des ganzen Körpers, fördert den Fettstoffwechsel und die Herz-Kreislauf-Funktion.

Zumba
19:00 - 20:00
Raum 2
Zumba

Grundschritte aus Salsa, Merengue und Bachata. Das verbrennt Kalorien! Koordinierte Bewegungen und Dynamik.

Salsa
20:00 - 21:30
Raum 1
Salsa
20:00 - 21:30

Cycling
20:05 - 21:05
Raum 2
Cycling

Motivierendes Gruppen-Ausdauer-/Fettverbrennungstraining mit simulierten Berg- und Talfahrten zu Musik ohne Limit.

Freitag
Freitag
Rehasport
08:30 - 09:15
Raum 1
Rehasport

Zertifizierter Rehasport-Gesundheitskurs auf ärztliche Verordnung. Kraft, Ausdauer, Koordination und Flexibilität werden verbessert, Beschwerden gelindert bzw. vorgebeugt.

Jumping Fitness
09:30 - 10:30
Raum 1
Jumping Fitness

Das Trampolin-Workout hat es in sich - Kraftausdauer, Kräftigung der Kernmuskulatur und eine Menge Spaß beim Schwitzen.

BodyWorkout
10:30 - 11:30
Raum 1
BodyWorkout

Abwechslungsreiches Training führt durch verschiedene Hilfsmittel zur Formung des ganzen Körpers, fördert den Fettstoffwechsel und die Herz-Kreislauf-Funktion.

Step II
17:50 - 19:00
Raum 1
Step II

Aerobic-Grundschritte zu Musik mit Steps erlernen und zu einer Choreografie zusammenstellen und weiterentwickeln - für Kraft, Ausdauer, Koordination und Fettverbrennung.

Vitaler Rücken
19:15 - 20:15
Raum 1
Vitaler Rücken

Allgemeines Rücken- und Rumpftraining. Muskeln, die zur Verbesserung der Haltung führen, werden gekräftigt.

Yoga
20:15 - 21:15
Raum 1
Yoga

Hatha-Yoga gibt Energie für den Alltag mit einem ganzheitlichen Programm für Muskeln, Atmung, Körper und Seele.

Samstag
Samstag
Kinderbetreuung
09:30 - 12:30
Hinweis: Die Kinderbetreuung findet nicht in den Kursräumen statt.
Kinderbetreuung
09:30 - 12:30
Hinweis: Die Kinderbetreuung findet nicht in den Kursräumen statt.

Unsere Kinderbetreuung mit Spiel, Spaß und Kreativität für Kinder bis 7 Jahre. Gratisleistung von Power Play für alle Mitglieder mit Kindern. Hinweis: Die Kinderbetreuung findet nicht in den Kursräumen statt.

BodyWorkout
10:15 - 11:15
Raum 1
BodyWorkout

Abwechslungsreiches Training führt durch verschiedene Hilfsmittel zur Formung des ganzen Körpers, fördert den Fettstoffwechsel und die Herz-Kreislauf-Funktion.

Functional Training
10:15 - 11:15
Raum 2
Functional Training

Intensive Ganzkörper-Übungen mit dem Körpergewicht, freien Gewichten sowie Cardio-Elementen.

Pilates und Stretching
11:15 - 12:15
Pilates und Stretching

Zentrumsorientiertes Training mit Fokus auf Kräftigung des Bauch-, Lenden- und Beckenbereiches. Ober- und Unterkörper werden dabei in ein ganzheitliches Workout integriert.

Zumba
12:15 - 13:15
Raum 1
Zumba

Grundschritte aus Salsa, Merengue und Bachata. Das verbrennt Kalorien! Koordinierte Bewegungen und Dynamik.

Sonntag
Sonntag
Kinderbetreuung
09:30 - 12:30
Hinweis: Die Kinderbetreuung findet nicht in den Kursräumen statt.
Kinderbetreuung
09:30 - 12:30
Hinweis: Die Kinderbetreuung findet nicht in den Kursräumen statt.

Unsere Kinderbetreuung mit Spiel, Spaß und Kreativität für Kinder bis 7 Jahre. Gratisleistung von Power Play für alle Mitglieder mit Kindern. Hinweis: Die Kinderbetreuung findet nicht in den Kursräumen statt.

Power Workout
09:45 - 10:45
Raum 1
Power Workout

Kraft und Ausdauer für den ganzen Körper: Mit Musik, Langhanteln und anderen Hilfsmitteln geht es hier um mehr Power, bessere Form und Spaß - für Männer und Frauen.

Faszien Training
10:45 - 11:45
Raum 1
Faszien Training

Mobilisieren, Stärken und Entspannen des Körpers, gezielt Verhärtungen und Verklebungen der Faszien lösen. Für Neueinsteiger geeignet.

Cycling
11:15 - 12:15
Raum 2
Cycling

Motivierendes Gruppen-Ausdauer-/Fettverbrennungstraining mit simulierten Berg- und Talfahrten zu Musik ohne Limit.

Kursplan Bonlanden

Für die Kursteilnahme ist eine Platzreservierung über unsere App möglich.
Eine spontane Teilnahme ist auch möglich, sofern noch freie Plätze für den Kurs vorhanden sind.